Daithead ketogenic agus slàinte microbiome gut
Ùine leughaidh tuairmseach: 15 mionaid
Feumaidh mi a h-uile duine a leughas an artaigil blog seo gus tuigsinn gu bheil daithead ketogenic na daithead dligheach, slànachaidh gut. Ma tha thu a’ feuchainn ri do ghut a shlànachadh le tòrr snàithleach prebiotic, stuthan cur-ris probiotic, agus mòran rigamarole eile, tha sin ceart gu leòr, agus faodaidh tu feuchainn ri dhèanamh mar sin. Ach chan eil mi airson gum bi daoine air am mì-mhisneachadh bho bhith a’ cleachdadh an daithead ketogenic leis gu bheil iad den bheachd gu bheil e ann an dòigh air choreigin mì-fhàbharach don gut microbiome. Chan eil an rannsachadh a’ toirt taic don t-seasamh sin agus, gu fìrinneach, bhithinn ag argamaid a’ sealltainn a chaochladh.
Tha iomadh adhbhar ann airson gum biodh tu airson do ghut a shlànachadh. Is dòcha gu bheil comharran agad de leaky gut, cus fàs bacterial intestinal, mì-chothromachadh neurotransmitter a tha thu a’ faireachdainn a tha co-cheangailte ri gut, IBS, galar Crohn, no eas-òrdughan fèin-dìon eile a rannsaich thu agus a tha thu a ’faireachdainn a tha co-cheangailte ri gut leaky no cothromachadh microbiome gut mì-fhàbharach.
Agus leis gu bheil mi uile mu do dheidhinn ag ionnsachadh a h-uile dòigh anns am faod thu a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e cudromach gun ionnsaich thu mar a bheir daithead ketogenic buaidh air an gut microbiome. Tha fios againn gu bheil buaidh chumhachdach aig daithead ketogenic air neur-eòlas gu sònraichte agus cuid de na dòighean bunaiteach a tha sinn a’ tuigsinn. Ach nuair a choimheadas sinn air na h-atharrachaidhean anns a ’mhicrobiome agus mar a tha dìreach na h-atharrachaidhean ann am microbes gut a tha a’ tachairt air an daithead ketogenic (no daithead sam bith airson a ’chùis sin) a’ leantainn gu atharrachaidhean air feadh siostaman na bodhaig, chan eil sinn dìreach eòlach air fhathast.
Bun-loidhne. Ma dh’innseas duine a chaochladh dhut, tha iad ro-luath nan dearbhaidhean. Chan urrainn dha duine air a’ phlanaid ro-innse a dhèanamh air an iom-fhillteachd a tha a’ dol air adhart anns an gut microbiome agus na taobhan eadar-cheangailte air mar a bheir seo buaidh air a’ bhodhaig. Is e dìomhaireachd a th’ ann. Agus faodaidh duine sam bith a dh’ innseas a chaochladh dhut aig an ìre seo den gheama, cho fad ‘s a tha mi ga thuigsinn, a dhol thairis air an ìre rannsachaidh a th’ ann an-dràsta. Tha an ìre eòlais againn mun gut microbiome sa mhòr-chuid ceangailte. Tha sinn a’ faicinn cheanglaichean, agus chan eil sinn a’ gabhail beachd ach air dòighean a dh’fhaodadh a bhith ann. Feumar tòrr a bharrachd rannsachaidh a dhèanamh.
Ma tha ùidh agad anns an gut microbiome, gheibh mi e. Tha e air leth inntinneach. Agus tha mi airson gum bi thu a’ tuigsinn mar a bhios daithead ketogenic ga atharrachadh. Air sgàth fòcas a’ bhlog seo, bheir mi cunntas air na ceanglaichean a lorg luchd-rannsachaidh eadar an gut microbiome agus a’ bhuaidh a tha aig daithead ketogenic air eas-òrdughan eanchainn. Chan eil seo a’ ciallachadh nach eil beachdan ceangail cudromach ann an eas-òrdughan eile (me, reamhrachd, aillse). Tha e a’ ciallachadh gum feum do sgrùdadh air mar a dh’ fhaodadh an daithead ketogenic microbiota atharrachadh ann an dòigh a tha fàbharach airson na cumhaichean sin do thoirt a dh’ àite eile.
Mar sin na leig leinn tòiseachadh!
Cùm còmhla rium fhad ‘s a tha mi a’ toirt cunntas air cuid de na rudan bunaiteach.
Bun-bheachdan Microbiome
Tha am microbiome gut agad a’ toirt iomradh air grunn sheòrsaichean de meanbh-fhàs-bheairtean a bhios a ’tuineachadh air an t-slighe gastrointestinal, bho do bheul fad na slighe sìos chun anus. Tha na microbes sin a 'gabhail a-steach bacteria, bhìorasan, fungasan, agus feadhainn eile, agus na co-phàirtean ginteil de na creutairean inntinneach sin. Tha an ginean aig na creutairean beaga sin, a’ cur an cèill na ginean sin stèidhichte air an àrainneachd aca, agus tha na h-abairtean epigenetic aca fhèin de na ginean sin. Faic dè cho iom-fhillte a tha seo?
Ann an 2019 bha 150,000 agus 92,143 gnè microbial sònraichte ann an dà mheata-anailis mòr air an comharrachadh. Ach gus an tuig luchd-rannsachaidh mar a tha faireachdainn ginteil mhicroban ag eadar-obrachadh ann an àrainneachdan eadar-dhealaichte anns an t-sgoltadh agus diofar stàitean galair, chan urrainn dhuinn fios a bhith againn ciamar a bheir iad buaidh air gnìomhan.
Chan eil tuigse aig an raon fhathast air farsaingeachd susbaint ginteil a’ mhicrobiomaig - anns an t-sgoltadh agus eile - ceist a tha deatamach airson tuigse fhaighinn air gnìomh microbial ann an co-theacsa galair aoigheachd.
Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., … & Kostic, AD (2019). An cruth-tìre de shusbaint ginteil anns a’ chnàimh agus microbiome beòil daonna. Neach-aoigheachd cealla & microbe, 26(2), 283-295. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008
Tha fios againn air cuid de rudan, ge-tà. Co-dhiù tha sinn a 'smaoineachadh gu bheil sinn a' dèanamh oir tha coltas gu bheil iad gu math cunbhalach anns na co-dhùnaidhean. Tha fios againn gu bheil gut microbiota a’ toirt buaidh air ar comas air gualaisg a mheatabolachadh agus na h-amino-aigéid againn a bhriseadh sìos. Bidh iad gar cuideachadh le bhith a’ tarraing chalaraidhean agus a’ fuasgladh mathachadh nach àbhaist faighinn gu furasta. Bidh iad gar cuideachadh le bhith a’ co-chur vitamain, a’ slànachadh agus a’ dìon ar ballachan gut (ionracas mucosal) agus a’ riaghladh ar siostam dìon.
Chan eil mi idir ag argamaid gu bheil an gut microbiome dòigh air choireigin neo-chudromach.
Ach tha mi ag argamaid gur dòcha nach eil thu fhèin agus do sholaraichean cùram slàinte eòlach gu leòr mu dheidhinn gus feuchainn ri bruidhinn ris. Is dòcha gur e sin, dha daoine a tha gu math tinn agus aig a bheil comharraidhean mòra, gur dòcha gur e an fhìor eadar-theachd a tha gu bhith a’ slànachadh a’ chnàimh agus a’ toirt seachad microbiome fàbharach an aon rud far an atharraich thu do dhaithead, an àite a bhith an-còmhnaidh a’ gabhail tòrr stòl gnìomh. deuchainnean anailis, snàithleach prebiotic a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do ghut, agus cumaidhean probiotic daor nach fhaigh coloinidheachd math co-dhiù leis nach eil àrainneachd agad shìos an sin as urrainn dhaibh soirbheachadh.
Tha d’ aois, gintinneachd, agus an àrainneachd anns a bheil thu a’ fuireach a’ toirt buaidh air do ghut microbiome, ach chan eil dad cho cumhachdach agus cho cumadh ris a’ mhicrobiome daonna ri daithead. Bidh microbes gut ag ithe na dh'itheas tu, agus bidh iad a 'faighinn am beathachadh bho na macronutrients agad (me, geir, pròtain, carbohydrates). Bidh na bhios tu ag ithe a’ biathadh cuid de mhicroban nas fheàrr na feadhainn eile. Is toil le cuid de na microbes sin a bhith a’ soirbheachadh air geir, agus tha cuid dhiubh ag iarraidh gum bi an connadh aca gualaisg, mar eisimpleir. Tha e soilleir gum bi daithead ketogenic a’ biathadh agus ag àrdachadh an àireamh de mhicroban as fheàrr leotha geir mar am macronutrient aca.
Tha daithead ketogenic buailteach a bhith nas àirde ann an geir agus ìosal ann an gualaisg. Nuair a chì sinn daoine a’ cumail ri daithead ketogenic air a dheagh dhealbhadh (air a bheairteachadh le pròtain agus geir bheathaichean), thathas a’ faicinn gu bheil am microbiome fo smachd Bacteroides. Nuair a chì sinn daoine air daithead àrd gualaisg, chì sinn mòr-chuid de mhicrobiomain Prevotella.
Agus tha seo mar phàirt den adhbhar a bha teagamhan agam mu bhith a’ sgrìobhadh an artaigil seo. Tha mi dìreach air a dhèanamh a’ mìneachadh gu bheil na h-eadar-obrachaidhean sin gu math toinnte, agus chan eil fios againn cho mòr sa tha sinn a’ smaoineachadh. Ach a-nis, innsidh mi dhut na tha sinn a’ smaoineachadh a tha fios againn mun dà ghnè microbiome eadar-dhealaichte seo stèidhichte air in-ghabhail macronutrient daithead.
Seo na dh’ ionnsaicheas sinn nuair a nì sinn sgrùdadh cursach air Bacteroides, an seòrsa de phrìomhachas microbiome a chì sinn ann an daitheadan ketogenic.
Bàtaichean-mara Bidh gnèithean cuideachd a’ faighinn buannachd don aoigh aca le bhith a’ dùnadh a-mach pathogens bho bhith a’ tuineachadh an t-sgoltadh.
https://en.wikipedia.org/wiki/Bacteroides
Mar chomharran dearbhaidh, luchd-càraid, agus fàs-bheairtean buannachdail, chan e a-mhàin gu bheil iad a 'cluich pàirt "Solaraiche" airson an aoigh agus microbes eile a tha a' fuireach faisg orra, ach bidh iad cuideachd a 'cuideachadh an aoigh le bhith a' toirt seachad grunn bhuannachdan slàinte.
Zafar, H., & Saier Jr, MH (2021). Gut gnè Bacteroides ann an slàinte agus galair. Microbes gut, 13(1), 1848158. doi: 10.1080/19490976.2020.1848158
Agus a-nis chì sinn dè a lorgas sgrùdadh sgiobalta a thaobh Prevotella:
Bidh an gut commensal bacteria Prevotella a’ cur ri briseadh sìos polysaccharide, le bhith mar phrìomh luchd-tuineachaidh comainn àiteachais. Ach, mhol sgrùdaidhean cuideachd gum faodadh àite a bhith aig gnèithean Prevotella mar fhrith-rathaidean caolain.
Precup, G., & Vodnar, DC (2019). Gut Prevotella mar biomarker daithead a dh’ fhaodadh a bhith ann agus na dreuchdan eubiotic versus dysbiotic aige: sgrùdadh litreachais coileanta. Leabharlann Nàiseanta Beathachaidh, 122(2), 131-140. doi: 10.1017/S0007114519000680
Tha seo a 'coimhead gu math follaiseach gu bheil aon dhiubh nas buannachdail do shlàinte dhaoine agus am fear eile nas lugha. Ach mar a tha mi a 'feuchainn ri innse dhut, tha e iom-fhillte. Bàtaichean-mara, a tha coltach ri bacteria math, na bi ag obair mar sin ma theicheas iad bhon t-sgoltadh bho chinn-rathaid aodion (aka gut leaky). Agus a-rithist, tha mar a dhèiligeas na microbes sin agus mar a bheir iad buaidh air do eòlas-eòlas an urra ri àrainneachd do ghut, aois, gintinneachd, staid galair, msaa. buannachdail na am fear eile. Tha fios agam gum bi cuid agaibh airson aon a sheòrsachadh mar bacteria math agus aon mar bacteria dona, ach feuch gun a bhith a’ dèanamh sin mas urrainn dhut, gheibh sinn a’ chuid as fheàrr às an deasbad seo.
Mar as trice, chì sinn àrdachadh ann an gnè Bacteroides ann an daithead àrd ann am fibre no polysaccharides. Dèan nota de sin oir bidh e cudromach don deasbad againn nas fhaide air adhart sa phost bhlog seo nuair a bhios sinn a’ beachdachadh air fiber agus butyrate.
Faodaidh am microbiome agad conaltradh dà-thaobhach a dhèanamh eadar do ghut agus an eanchainn agad. Tha e mar gum biodh an eanchainn agad agus am microbiome gut agad a’ cluich geama fòn le brot can dheth agus an-còmhnaidh. Chan e dìreach aon sreang no loidhne conaltraidh a th’ anns a’ chorda fòn san t-samhlachadh seo. Tha an loidhne conaltraidh eadar am microbiome agus an eanchainn a’ toirt a-steach an nerve vagus agus uidheamachdan imdhon-eòlasach agus endocrine.
Chan eil mòran fios againn, ach chì sinn na tha fios againn mu atharrachadh gut microbiota a’ cleachdadh an daithead ketogenic le àireamh no dhà anns a bheil e air a chleachdadh gu tric airson comharraidhean eanchainn a làimhseachadh.
tinneas tuiteamach
Thathas air sealltainn gu bheil naoidheanan is inbhich le tinneas tuiteamach air atharrachaidhean a dhèanamh anns an gut microbiome an taca ri smachdan fallain. Is e an sgrùdadh coitcheann gu bheil iomadachadh nas àirde de Proetobacteria aca agus àireamh nas ìsle de Bacteroides. Ann an sgrùdaidhean a bhios a 'cleachdadh daithead ketogenic airson a bhith a' làimhseachadh tinneas tuiteamach teasairginn, faodar atharrachadh ann am microbiome gut fhaicinn an dèidh cho beag ri 1-seachdain agus lùghdachadh ann am pailteas Proetobacteria agus Chronobacter ann an sampallan stòl gu ìrean a chithear nas coimeas ri smachdan fallain. Ann an sgrùdaidhean a’ cumail sùil air buaidh daithead ketogenic air a’ mhicrobiomaig a bhios a’ ruith airson ùine nas fhaide (faic Zhang et al. 2018), thathas a’ faicinn àrdachadh ann am Bacteroides agus lùghdachadh ann an Ruminococcaceae, Facalibacterium, Actinobacteria, agus Leucobacter anns an fheadhainn a fhreagair agus a dh’fhiosraich gnìomhachd glacaidh nas lugha. Bha luchd-freagairt don daithead ketogenic cuideachd nas ìsle Clostridium XIVa, Ailbheist, Helicobacter, Blautia, Eggerthella, agus Streptococcus.
Tha co-dhùnaidhean nan sgrùdaidhean sin agus feadhainn eile a tha a’ coimhead air atharrachaidhean microbiome ann an àireamhan le epilepsy dìreach ag innse dhuinn na tha fios againn mu thràth. Tha co-dhùnaidhean atharrachaidhean ann am microbiome gut air an daithead ketogenic (no daithead sam bith eile airson a’ chùis sin) a ’nochdadh toraidhean neo-chunbhalach le diofar atharrachaidhean microbial a’ tachairt ann an diofar bhuidhnean de dh ’euslaintich. Agus mar as àbhaist, thathas den bheachd gu bheil seo a’ tachairt air sgàth eadar-dhealachaidhean ann an aois, cumail ri daithead agus sgrìobhadh, cleachdadh cungaidh-leigheis, agus gintinneachd an neach a bhios ga ithe.
Ann an cùis tinneas tuiteamach, thathas den bheachd gu bheil cumhachd an daithead ketogenic gus am microbiome gut atharrachadh ann an ùine gu math goirid na fheart cudromach anns an dòigh gnìomh aige airson glacaidhean a làimhseachadh. Is e aon inneal a thathas a’ smaoineachadh a tha an sàs ann àrdachadh cuid de mhicroban (A. mucinphila agus Parabacteroides) gnèithean, a tha ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an cuid de amino-aigéid a tha a’ leantainn gu àrdachadh ann an GABA agus leasachadh anns a’ cho-mheas GABA:Glutamate. Ma tha thu air gin de na puist bhlog a leughadh mu dheidhinn daithead ketogenic agus eas-òrdugh sònraichte sam bith, bidh fios agad cho cudromach sa tha co-mheas fàbharach GABA: Glutamate airson eanchainn sona. Agus mas urrainn dha daithead ketogenic do gut microbiome atharrachadh gus an co-mheas sin a leasachadh? Uill, dhèanadh sin e na dhaithead gu math càirdeil gut agus daithead a tha càirdeil don eanchainn, gu dearbh.
Galar Alzheimer
Tha am microbiome air atharrachadh ann an daoine le galar Alzheimer an taca ri smachdan fallain. Tha cuid de na beachdan a’ toirt a-steach meudan nas motha de Antinobacteria, Ruminococcaceae, agus Subdoligranulum, ach lùghdachadh ann an Bàtaichean-mara (Cuimhnich na daoine beaga seo bho na bu tràithe? Tha sinn a 'smaoineachadh gu bheil an gnè seo mar as trice nas fàbharach fhad's a dh'fhuiricheas e far a bheil e).
Nuair a bheir sinn seachad daithead ketogenic do sheann daoine le Lag Cognitive Modh (MCI), a tha a’ comharrachadh ìrean tràtha de dementia adhartach mòran dhaoine, tha atharrachaidhean ann. Tha lùghdachadh ann an gnèithean Bifidobacterium agus àrdachadh ann an Enterobacteriaceae agus acramansia, chan eil e na iongnadh co-chruinneachaidhean fecal butyrate.
A bheil am facal butyrate a’ coimhead eòlach? Bu chòir dha.
Thathas ag innse dhuinn gur e seo an connadh as fheàrr leis na ceallan gut enteric agus gu bheil e riatanach airson slàinte gut. Sin as coireach gu bheil an neach-leighis gnìomh agad ag iarraidh ort snàithleach ithe gus an urrainn dha aiseag a-steach don butyrate searbhag geir le slabhraidh ghoirid gus do shlàinte gut a leasachadh agus gu sònraichte do chuideachadh le bhith a’ slànachadh an duilgheadas gut aoidionach sin.
A bheil fios agad dè a bheir seachad butyrate? Cetones.
Ach a bheil fios agad dè am biadh aig a bheil an ìre as motha de bhùitean, deiseil airson a chleachdadh leis an t-sgoltadh agad agus nach eil eadhon feumach air a bhriseadh sìos?
Gu dearbh, is e ìm aon de na stòran bìdh searbhag butyric as beairtiche le solar nàdarrach de 3-4% den t-susbaint geir aige mar searbhag butyric.” Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Co-obrachadh a dh’fhaodadh a bhith ann de β-hydroxybutyrate agus butyrate air atharrachadh metabolism, sèid, eòlas-inntinn, agus slàinte san fharsaingeachd.
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Co-obrachadh a dh’fhaodadh a bhith ann de β-hydroxybutyrate agus butyrate air atharrachadh metabolism, sèid, eòlas-inntinn, agus slàinte san fharsaingeachd. Leabhar-latha beathachaidh agus metabolism, 2018. doi: 10.1155/2018/7195760
Seadh. Im. Na phrìomh stàball de dhaithead ketogenic air a dheagh dhealbhadh le mòran dhaoine. Agus a bheil fios agad carson eile a tha am facal sin a’ coimhead eòlach? Leis gur e Beta-Hydroxy a chanar ri aon de na buidhnean ketone a bhios tu a’ dèanamh air daithead ketogenicbutyrate, a tha cuideachd a 'toirt buaidh buannachdail air a' chnàimh.
Tha microbiotas coloinidh daonna le gnìomhachd fàis àrd a’ nochdadh cleachdadh èifeachdach de DBHB airson barrachd cinneasachadh butyrate, a bheir buannachdan slàinte.
Sasaki, K., Sasaki, D., Hannya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020). Bidh microbiota coloinidh daonna in vitro a’ cleachdadh D-β-hydroxybutyrate gus butyrogenesis a mheudachadh. Aithisgean saidheansail, 10(1), 1-8. https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5
Tha sgrùdaidhean eile a tha a’ coimhead air eadar-theachd daithead ketogenic airson daoine le Lùghdachadh Cognitive Tlàth (MCI) a’ nochdadh leasachaidhean anns an àireamh agus iomadachd de ghnèithean microbiome gut, a tha ceangailte gu h-àicheil ri abairt placaichean tau, a tha aithnichte a bhith a’ nochdadh mar phàirt den phròiseas galair ann an an fheadhainn air a bheil galar Alzheimer agus seòrsachan eile de dementia.
Co-dhùnadh
Mar sin ma dh’ innseas cuideigin dhut gun lughdaich ithe daithead ketogenic iomadachd agus slàinte do mhicrobiomaig, feumaidh tu cuimhneachadh air na leugh thu an seo. Ma dh’ innseas cuideigin dhut nach bi e comasach dhut do ghut aoidionach a shlànachadh le bhith a’ cleachdadh daithead ketogenic, a-rithist, cuimhnich na tha thu air a leughadh an seo. Chan eil na dearbhaidhean sin a’ faighinn taic bhon litreachas rannsachaidh gu ruige seo a thaobh atharrachaidhean microbiome, slàinte gut, no rud sam bith eile a tha buntainneach ri bith-cheimigeachd na tha a’ tachairt.
Nas coltaiche, tha thu air coinneachadh ri cuideigin a tha a 'cumail grèim air cuid de snàithleach agus dogma lusan aig a bheil duilgheadas a bhith a' rèiteachadh an eòlais san àm a dh'fhalbh leis na tha a 'nochdadh anns an litreachas rannsachaidh an-dràsta.
Ach tha, bruidhnidh sinn mu lusan. Canaidh sinn nach dèan thu ìm, agus is dòcha nach eil thu a’ dèanamh daithead ketogenic airson slàinte eanchainn agus mar sin tha dragh ort is dòcha nach dèan thu gu leòr den ketone beta-hydroxybutyrate gus do cheallan agus do mhicrobiome a bhiadhadh. Is dòcha gu bheil thu dìreach carb ìosal airson cuideam a chall no rudeigin mar sin. Uill, tha sin ceart gu leòr, cuideachd. Leis cho fad ‘s a tha thu a’ dèanamh daithead ketogenic air a dheagh dhealbhadh anns a bheil biadh slàn le glasraich carb-ìosal, tha thu buidhe.
Tha glasraich carb-ìosal làn de snàithleach prebiotic agus gu tric àrd ann an susbaint pronnasg, a’ cuideachadh do ghut gus a chnap-starra mucosal anns a’ bhroinn a chumail suas agus ag àrdachadh cinneasachadh glutathione gus cuideachadh le bhith a’ slànachadh sèid caolain.
Mar sin, ma tha thu airson cumail a’ dol leis an t-snàithleach agad, nì thu sin! Tha mi a’ toirt taic don cho-dhùnadh agad na bunaitean agad gu lèir a chòmhdach.
Co-dhùnadh
Mar sin ma tha thu a’ cleachdadh daithead ketogenic gus do shlàinte inntinn adhartachadh no gus na comharran eanchainn agad a làimhseachadh, feuch gum bi thu cinnteach gu bheil na leanas fìor, stèidhichte air an litreachas gnàthach aig àm an sgrìobhaidh seo, a thaobh daithead ketogenic agus a’ bhuaidh aca air an gut:
- Chan eil thu a’ sgrios do lìnigeadh gut no a’ toirt droch bhuaidh air an slànachadh aige.
- Chan eil thu a 'cur dragh air co-mheas fàbharach sam bith de ghnèithean buannachdail microbiome. Is dòcha gu bheil thu a’ leasachadh an tè a th’ agad mu thràth.
- Chan eil thu a’ cur bacadh air an iomadachd microbiome agad ann an dòigh àicheil sam bith aig a bheil droch bhuaidhean slàinte.
Chan eil mòran phuist bloga agam airson do stiùireadh a dh’ ionnsaigh an gut microbiome, leis gu bheil mi gu mòr ag amas air a bhith ag ionnsachadh mu na tha a’ dol bhon amhaich suas, eadhon ged a tha mi mothachail air mar a tha na rudan sin uile gu math ceangailte. Ach tha earrann bheag agam air an gut microbiome san artaigil seo gu h-ìosal oir bidh daoine a tha a’ fulang le trom-inntinn gu tric ag iarraidh barrachd fhaighinn a-mach mu bhuaidh a’ mhicrobiome air an slàinte inntinn.
Na dìochuimhnich fo-sgrìobhadh don bhlog ma tha na h-artaigilean seo feumail dhut.
Agus ma tha thu airson ionnsachadh mu chothroman prògram a bhith ag obair còmhla rium, faodaidh tu sin a dhèanamh le bhith a’ clàradh air an liosta post-d gu h-ìosal (gheibh thu leabhar-d an-asgaidh cuideachd):
Leis gu bheil còir agad eòlas fhaighinn air a h-uile dòigh anns am faod thu a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr.
iomraidhean
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Synergies a dh’fhaodadh a bhith ann de β-Hydroxybutyrate agus Butyrate air Mion-atharrachadh Metabolism, Sèid, Cognition, agus Slàinte Coitcheann. Journal of Nutrition and Metabolism, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Li, D., Wang, P., Wang, P., Hu, X., & Chen, F. (2019a). Ag amas air an gut microbiota le beathachadh daithead: Slighe ùr airson slàinte dhaoine. Lèirmheasan sgrùdail ann an saidheans bidhe agus beathachadh, 59(2), 181-195. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1363708
A’ ceangal phàtranan daithead fad-ùine ri enterotypes microbial gut. (nd). Air fhaighinn air ais 1 Cèitean, 2022, bho https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1208344
Mu, C., Shearer, J., & Morris H. Scantlebury. (2022). An daithead Ketogenic agus microbiome gut. Anns Diet Ketogenic agus Leigheasan Metabolach: Dreuchdan leudaichte ann an slàinte is galair (2na deas., td. 245–255). Clò Oilthigh Oxford.
Nagpal, R., Neth, BJ, Wang, S., Ceàird, S., & Yadav, H. (2019). Bidh daithead atharraichte Meadhan-thìreach-ketogenic ag atharrachadh microbiome gut agus searbhagan geir slabhraidh ghoirid ann an co-bhonn ri comharran galair Alzheimer ann an cuspairean le lagachadh inntinneil. EBioMedicine, 47, 529-542. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.032
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). Bidh an Gut Microbiota a’ toirt buaidh air buaidhean an-aghaidh grèim an daithead Ketogenic. Cell, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
Paoli, A., Mancin, L., Bianco, A., Thomas, E., Mota, JF, & Piccini, F. (2019). Daithead Ketogenic agus microbiota: caraidean no nàimhdean ?. Ginean, 10(7), 534. https://doi.org/10.3390/genes10070534
Precup, G., & Vodnar, D.-C. (2019). Gut Prevotella mar biomarker daithead a dh’ fhaodadh a bhith ann agus na dreuchdan eubiotic versus dysbiotic aige: Lèirmheas litreachais coileanta. The British Journal of Nutrition, 122(2), 131-140. https://doi.org/10.1017/S0007114519000680
Sandoval-Motta, S., Aldana, M., Martínez-Romero, E., & Frank, A. (2017). Am Microbiome Daonna agus an duilgheadas le oighreachas a tha a dhìth. Crìochan ann an gintinneachd, 8. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fgene.2017.00080
Sasaki, K., Sasaki, D., Hannya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020). Bidh microbiota coloinidh daonna in vitro a’ cleachdadh D-β-hydroxybutyrate gus butyrogenesis a mheudachadh. Aithisgean Saidheansail, 10(1), 8516. https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5
Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., Mehlenbacher, E., Patel, CJ, & Kostic, AD (2019). Cruth-tìre susbaint ginteil anns a’ mhicrobiome gut agus beòil daonna. Host Cell & Microbe, 26(2), 283-295.e8. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008
Dè a th’ ann am Butyrate agus carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail? (nd). Air fhaighinn air ais 1 Cèitean, 2022, bho https://atlasbiomed.com/blog/what-is-butyrate/
Zafar, H., & Saier, MH (nd). Gut gnè Bacteroides ann an slàinte agus galair. Microbes gut, 13(1), 1848158. https://doi.org/10.1080/19490976.2020.1848158
Zhang, Y., Zhou, S., Zhou, Y., Yu, L., Zhang, L., & Wang, Y. (2018). Atharrachadh gut microbiome composition ann an clann le tinneas tuiteamach an dèidh daithead ketogenic. Rannsachadh Epilepsy, 145, 163-168. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.06.015
3 Beachdan