Diet Ketogenic airson Slàinte Inntinn
Dha mòran dhaoine, bidh a bhith a ’fastadh aon de dh’ iomadh “Coidse Keto” no Diaitichean fiosraichte le tòrr gualaisg a-muigh an sin gu bhith ag atharrachadh beatha agus a h-uile càil a dh ’fheumas iad gus cuideam a chall, faireachdainn nas fheàrr, agus an slàinte inntinn a leasachadh. Faodaidh na proifeiseantaich sin cuideachadh le bhith a ’freagairt mòran cheistean cudromach.
- Ciamar a bhios tu a ’cumail sùil air macros agus a’ co-dhùnadh cia mheud gualaisg a tha ri ithe?
- Dè na biadhan carb-ìosal as urrainn dhut pacadh leat fhad ‘s a tha thu a’ siubhal no air latha trang?
- Ciamar a nì thu do bhiadhan carb-ìosal blasta?
Ach, dha mòran dhaoine, tha duilgheadas ann a bhith a ’cumail ris an daithead ketogenic mu phàtranan tòcail is smaoineachaidh domhainn. Tha duilgheadasan fad-beatha aig cuid de dhaoine a ’cur an gnìomh ro-innleachdan fèin-chùraim agus fèin-ghaoil. A bhith comasach air a ràdh nach eil agus crìochan a bhith agad airson do chuid tòcail fhèin agus anns a ’chùis seo, faodaidh sunnd corporra a bhith a’ faireachdainn do-sheachanta. Tha mòran de leigheas-inntinn, uaireannan subtle agus uaireannan blatant, a tha a ’dol air adhart ann a bhith a’ buileachadh gu soirbheachail agus gu seasmhach leigheas daithead airson slàinte inntinn. Agus anns an t-saoghal againn a tha air a phròiseasadh gu mòr le beairteas gualaisg, eadhon nas motha na sin airson daithead ketogenic.
Dè na daoine a dh ’fhaodadh a bhith feumach air barrachd taic ann a bhith a’ gabhail ri daithead ketogenic?
Is e na daoine a dh ’fheumas agus a dh’ iarras taic a bharrachd bho neach-leigheis ann a bhith a ’gabhail ri ketogenic daoine nach eil eòlach air na freagairtean do na ceistean a leanas no a tha fo amharas gum bi duilgheadas aca na freagairtean sin a dhearbhadh, agus an uairsin leantainn orra le atharrachadh giùlain. daithead.
Dè a nì thu nuair a bhios cravings aca agus ciamar a stiùireas tu iad?
Is e a bhith a ’riaghladh cravings rudeigin a choinnicheas proifeiseantaich slàinte inntinn a bhios ag obair le tràilleachd. Ach, chan eil e na iongnadh, gu dearbh tha buidheann mòr de fhianais empirigeach ann gus taic a thoirt do staid tràilleachd bìdh air a phròiseasadh mar eas-òrdugh fhèin. Tha e cudromach cuideachd beachdachadh air mar a stiùireas tu cravings ann an cuid de dhuilgheadasan ithe mar Binge Eating Disorder agus Bulimia. No eadhon ann an dìreach duine sam bith aig a bheil duilgheadasan gu h-èifeachdach a ’riaghladh am faireachdainnean. Tha cumhaichean slàinte inntinn gun àireamh far a bheil prìomh chomharradh duilgheadasan le Riaghladh Emotion. Chan eil dìreach a bhith ag ràdh riutha “gun a bhith a’ toirt a-steach cravings ”na eadar-theachd gu leòr dha na daoine sin. Seo far am feum thu comhairliche slàinte inntinn gus an cuideachadh le bhith a ’meudachadh an sgilean dèiligeadh agus riaghladh faireachdainn, agus mar sin tha iad suas airson an dùbhlan!
Dè a tha thu a ’dol a dhèanamh nuair a thèid do bhrosnachadh (no eadhon a’ faireachdainn burraidheachd) gu bhith ag ithe carbs aig suidheachaidhean sòisealta, saor-làithean agus cruinneachaidhean teaghlaich?
Ma tha cuideigin a’ strì ri crìochan faodaidh seo a bhith na shuidheachadh gu math duilich a riaghladh agus a bhith soirbheachail leis. Is dòcha gum bi dragh air an neach a tha air daithead ìosal gualaisg no ketogenic gun dèan iad dochann air faireachdainnean cuideigin ma chanas iad ri milis a tha cuideigin air fuine. Faodaidh iad a bhith fo eagal gum bi iad air an dèanamh magadh no air an lughdachadh ann an suidheachaidhean sòisealta san àm ri teachd. Tha fios aca gun gabh cuid de dhaoine na roghainnean bìdh aca gu pearsanta agus gun co-dhùin iad gu bheil iad air am breithneachadh leis an neach-gleidhidh carb-ìosal.
Aig amannan tha daineamaigs sòisealta no teaghlaich ann far a bheil an siostam gu lèir ann an cunnart le cuideigin a ’dèanamh co-dhùnadh fallain dhaibh fhèin leis gu bheil e a’ dol an aghaidh gnàthasan neo-labhairteach. Tha feum aig na daoine sin air taic agus cuideachadh ann a bhith ag aithneachadh an dàimh leis na siostaman sin. Feumaidh iad sgilean air mar a dhearbhas iad iad fhèin fhad ‘s a dh’ fhuiricheas iad fosgailte gu tòcail agus gràdhach dha na daoine mun cuairt orra. Aig amannan bidh feum aca air psychotherapy gus ionnsachadh mothachadh dearbh-aithne a thogail a tha an dà chuid ceangailte ris a’ bhuidheann agus a tha fhathast fa leth. Chan e obair bheag a tha seo. Agus tha feum air ìre de thaic nach fhaigh duine gu tric ann an Coidse Keto no Dietician Clàraichte.
Ciamar a dhearbhas tu thu fhèin le luchd-obrach feitheamh no fhad ‘s a tha thu ag òrdachadh aig taigh-bìdh?
A-rithist, tha mòran dhaoine a ’strì le“ a bhith bodach ”no leis na tha mi a’ miannachadh a bhith “a’ gabhail àite ”. Tha iad a ’faireachdainn mar gum bi an luchd-obrach a’ feitheamh orra gam faicinn mar dhuilgheadas no mar neach-ceannach duilich. Tha iad a ’faireachdainn diùid no tha dragh sòisealta trom orra leis a bheil iad a’ dèiligeadh agus feumaidh iad leigheasan stèidhichte air fianais leithid CBT gus cuir an-aghaidh ìre sònraichte de dhragh sòisealta mus urrainn dhaibh ceistean fhaighneachd gu soirbheachail mu thàthchuid agus roghainnean a dhèanamh a bheir taic dha na tha iad a ’dèanamh. an slàinte inntinn is fad-ùine.
Dè a nì thu nuair a choinnicheas tu ri daoine nach eil taiceil bho ùghdarras meidigeach no acadaimigeach a dh 'fhaodadh nach eil mothachail air an litreachas rannsachaidh air daithead ketogenic airson slàinte inntinn mar eadar-theachd a dh'fhaodadh a bhith ann?
Tha seo na chùis chudromach nuair a bhios tu ag obair le proifeiseantaich meidigeach eile (me, Dotairean, Dotairean, msaa) a tha airson gun fheuch thu diofar leigheasan no a tha airson gun cuir thu stad air rudeigin a tha thu a ’faighinn feumail. A bheil an mothachadh leasaichte aig an neach-cleachdaidh air sgilean fèin agus dearbhachd gus dearbhadh dè as fheàrr dhaibhsan an làthair cuideigin le ùghdarras meidigeach aig a bheil beachd eile? Bidh mòran againn a ’dèanamh, agus tha mòran againn nach eil. Agus is e seo raon eile anns am faodadh e a bhith cuideachail no eadhon riatanach a bhith ag obair le proifeasanta slàinte inntinn gus a bhith chan ann a-mhàin airson do làimhseachadh ach gus do chuideachadh le bhith a ’làimhseachadh na faireachdainnean a tha ag èirigh nuair nach eil thu ag aontachadh le no nach eil thu a’ faireachdainn gun cluinn ùghdarrasan thu, co-dhiù institiud (me, Stiùireadh Diadhaidh Nàiseanta) no neach fa leth (me, do dhotair).
Co-dhùnadh
Tha mòran de fhactaran saidhgeòlasach a tha a ’dol a-steach gu bhith a’ dèanamh atharrachaidhean mòra air dòigh-beatha. Tha buaidh aig atharrachaidhean mòra dòigh-beatha air mar a tha sinn a ’smaoineachadh, na tha sinn a’ faireachdainn, agus na cleachdaidhean giùlain a th ’againn an-dràsta. Bidh iad sin uile a ’biadhadh a-steach don mhothachadh againn fhìn, ar dàimhean, agus eadhon mar a bhios sinn ag eadar-obrachadh sa chomann-shòisealta. Aig amannan faodaidh a bhith a ’luachadh na factaran sin le proifeasanta slàinte inntinn na cothroman soirbheachais againn a mheudachadh nuair a tha sinn airson leigheas daithead a chleachdadh mar an daithead ketogenic mar làimhseachadh airson ar slàinte inntinn.
Ma fhuair thu am post blog seo feumail is dòcha gum bi na leanas feumail dhut nad thuras slàinte inntinn.
Is dòcha gum bi thu airson eòlasan dhaoine eile a chluinntinn cuideachd: Sgrùdaidhean Cùise Diet Ketogenic
5 Beachdan