Bidh mitochondria a’ dèanamh tòrr a bharrachd na dìreach cumhachd a thoirt do cheallan.
Ùine leughaidh tuairmseach: 9 mionaid
Na gabh ceàrr mi. Tha a h-uile càil aca co-cheangailte ri lùth. Agus leis gu bheil iad cho cudromach airson cinneasachadh lùtha, tha prìomh àite aca ann am metabolism. Agus mar thoradh air an sin, tha iad aig meadhan ìre ann an raon Metabolic Psychiatry.
Tha sinn a’ cluinntinn gur e mitochondria taighean cumhachd na cealla gu tur anns a h-uile àite. No co-dhiù nì mi anns na cearcallan anns a bheil mi a' crochadh a-mach. Agus chì thu e air a chur an cèill tro na puist bhlogaichean air an làrach-lìn seo. Is e a bhith a’ conaltradh gur e mitochondria taighean-cumhachd do cheallan an dòigh as fhasa agus as sìmplidhe faighinn a-mach thugad gu bheil feum agad orra airson lùth neuronal. Tha e furasta a thuigsinn. Mura h-eil bataraidhean obrach againn ann an flashlight, chan obraich an flashlight. Agus ma tha na bataraidhean againn a 'dol marbh, bidh e ag obair, ach chan eil e glè mhath. Agus tha sin a’ dol airson ar n-eanchainn nuair a tha dysfunction mitochondrial againn a’ dol air adhart. Chan urrainn do cheallan an t-uamhas obrach a dh’ fheumas iad a dhèanamh gus do chumail a’ cromadh gu ceart.
Ach dhaibhsan a tha airson barrachd fhaighinn a-mach, tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil mitochondria SO TUILLEADH TUILLEADH TUILLEADH DHUILLEAG na taighean-cumhachd do cheallan. Mar sin airson tuigse beagan nas coileanta fhaighinn air na tha na h-organelles beaga draoidheil sin air am post blog seo a sgrìobhadh!
Nota: Cha bhith mi a’ cleachdadh am facal draoidheil gu aotrom. Mura h-eil thu a’ còrdadh ris an fhacal draoidheil, leis a h-uile dòigh, cuir am facal quantum an àite. Leis gu bheil sin cuideachd ceart agus gu math fionnar. Ach taobh a-muigh raon an artaigil bheag seo (chan e fiosaig a th’ annam).
Bidh mitochondria ag eadar-theangachadh eadar an saoghal cuantamach agus macroscopach agus cleachdadh tunail cuantamach de eleactronan gus cnapan-starra lùth gnìomhachaidh a lughdachadh gu sruthadh dealanach. Tha tunail dealanach air a bhith air a chomharrachadh gu mòr ann an iom-fhillte I den t-sreath còmhdhail dealanach.
Bennett, JP (2019). Beachd-bharail meidigeach: Bidh galairean neurodegenerative ag èirigh bho mhilleadh oxidative air pròtanan tunail dealanach ann am mitochondria. Beachd-bheachdan meidigeach, 127, 1-4.
Mar sin leig dhuinn faighinn a-steach do na rudan eile anns a bheil pàirt deatamach aig mitochondria ann an dìreach cinneasachadh lùth iongantach. Nam biodh tu an dòchas artaigil mitochondria a tha sònraichte do bhiadhan ketogenic, tha thu fortanach. A chionn 's gun do sgrìobh mi fear. Gheibh thu e an seo:
Freagairt cuideam
Tha cuideaman corporra agus cuideaman inntinn ann. Agus tha comas do bhodhaig a bhith a’ làimhseachadh cuideaman de sheòrsa sam bith a’ tighinn sìos gu gnìomh mitochondrial. A bheil thu air a bhith fosgailte do bhìoras no bacteria a tha a’ cur cuideam air an t-siostam dìon agad? Bidh mitochondria a’ riaghladh gnìomhachd an t-siostam dìon agad. A bheil thu a’ dèiligeadh ri cuideam saidhgeòlach a tha a’ toirt dùbhlan dhut nad bheatha? Tha mitochondria an urra ri comas do chealla atharrachadh, mairsinn agus fàs nas seasmhaiche le bhith a’ tòiseachadh atharrachaidhean ann an abairt gine agus metabolism. Mura h-eil mitochondria fallain agus pailt agad airson taic a thoirt do cheallan bidh barrachd cheallan a’ bàsachadh, no nas miosa. Bidh iad a’ tionndadh gu bhith nan zombies (senescence) a bhios a’ pumpadh a-mach cuid de dhroch chomharran sèid a mheudaicheas do chuideam oxidative agus a dh’ fhàsas na comharraidhean agad.
Riochdachadh hormona
Mas e cealla a th ’ann a bhios a’ dèanamh hormonaichean, is e cealla a th ’ann a dh’ fheumas barrachd lùth na a ’mhòr-chuid agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil na mitochondria agad gu bunaiteach an urra ri synthesis hormona. Tha sin ceart. Hormonan steroid mar estrogen, testosterone, agus cortisol. Mitochondria cùm an iuchair. Dìreach sìos gu bhith a’ toirt seachad na h-enzyman a dh’ fheumar gus cinneasachadh hormona a thòiseachadh.
Sin as coireach nach eil an làimhseachadh leigheis gnìomh agad airson sgìths adrenal ag obair. Le bhith a’ toirt dhut sterols planntrais an àite an cortisol agad fhèin cha bhith sin a’ dèiligeadh ris an eas-òrdugh mitochondrial a tha a’ dol. Sin as coireach nach e eadar-theachd “bun-adhbhar” a th’ ann a bhith a’ dol air adhart gu leigheas ath-chuiridh hormona. Ma tha na hormonaichean agad a-mach às a 'mhuc-mhara, tha e na chomharradh air dysfunction mitochondrial. Is e puing an eadar-theachd a bhith a’ leasachadh do ghnìomhachd mitochondrial.
Innis dha do charaidean.
A 'glanadh uighean
Tha cha mhòr a h-uile artaigil air an làrach-lìn seo a’ bruidhinn air àite cuideam oxidative ann an tinneasan inntinn agus eas-òrdughan eanchainn. Is e cuideam oxidative an rud ris an can sinn an t-uallach a bhith a’ feuchainn ris a’ mhilleadh a tha a’ tachairt mar thoradh air Gnèithean Reactive Oxygen (ROS) a chàradh. Nuair a tha na mitochondria agad pailt agus fallain mar as trice bidh a h-uile cuideachadh a tha a dhìth ort gus na h-ìrean àbhaisteach de mhilleadh a tha a’ tachairt bho bhith beò agus gluasad tron t-saoghal a chàradh.
… tha mitochondria nan dorsairean ROS.
(Palmer, 2022, td. 126)
Tha feum air mitochondria pailt agus ag obair gu math gus cuideam oxidative a chumail fo smachd. Agus feumar smachd a chumail air cuideam oxidative gus eanchainn a bhith ag obair. Bidh cuideam oxidative nach eilear a’ cumail sùil a’ leantainn gu pròiseasan neurodegenerative a bheir buaidh air faireachdainn agus gnìomhachd inntinneil. Mitochondria mar mheadhan air obrachadh agus cumail suas siostaman antioxidant a-staigh na buidhne agad fhèin. Agus mar a thuirt mi a-rithist tro na h-artaigilean blog gu lèir, chan eil thu gu bhith a’ cleachdadh bhiotamain C, turmeric, no curcumin air do shlighe a-mach à eallach cuideam oxidative a ’tighinn bho dhroch ghnìomhachd no àireamhan neo-iomchaidh de mitochondria.
Faighnich dha àireamh sam bith de dhaoine a tha a 'gabhail dòsan mòra de antioxidants a rèir moladh an neach-dreuchd leigheis gnìomhach a tha fhathast a' strì ri bhith a 'faireachdainn gu math.
Innis dha do charaidean mun phàirt sin cuideachd.
Ma tha thu fhathast beagan troimh-chèile mun eadar-dhealachadh eadar cuideam oxidative agus neuroinflammation agus mar a tha iad càirdeach, faodaidh tu sùil a thoirt air an artaigil seo gu h-ìosal:
Ach tha mitochondria fada nas motha na an sgioba glanaidh nuair a thig ùpraid. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' cumail ceallan ann an diofar dhòighean. Bidh iad a’ riaghladh an àireamh de cheallan a chaidh a chruthachadh, a’ cuideachadh le smachd a chumail air dè na ceanglaichean a thèid a thoirt air falbh agus dè an fheadhainn a bhios a’ fuireach, agus tha iad mar mheadhan air a’ phròiseas ath-chuairteachaidh a tha na phàirt de ghnìomhachd fallain cealla (autophagy, apoptosis cealla - an seòrsa math de bhàs cealla). Chan ann dìreach mu dheidhinn a bhith a’ glanadh na bràistean às deidh dhaibh tachairt a tha e. Tha Mitochondria a’ dèanamh cinnteach à faireachdainn gine fallain agus gnìomhachd cealla gus an coltas gum bi praiseach mòr a’ tachairt sa chiad àite a lughdachadh.
Sloinneadh gine
Is e an loidhne gu h-ìosal an seo nach bi na ginean agad gan cur an cèill ceart às aonais mitochondria a tha ag obair gu fallain. O chionn timcheall air 20 bliadhna fhuair iad a-mach gu robh feum air mitochondria gus pròtain a ghiùlan a chuidich le bhith a’ riaghladh faireachdainn gine. Tha an DNA aca fhèin aig Mitochondria agus na còdan DNA sin airson pròtanan a bhios a’ riaghladh faireachdainn gine. Agus tha buaidh aig an abairt gine sin air freagairtean cuideam, metabolism, agus gnìomh antioxidant. Nuair a bhios luchd-rannsachaidh a ‘cluich le mitochondria le bhith gan briseadh gu riatanach (a’ lughdachadh an comas gnìomh) lorg iad gu bheil barrachd dhuilgheadasan epigenetic a ‘tachairt.
Dè tha sin a 'ciallachadh?
Tha e a’ ciallachadh mura h-eil thu airson gum bi na ginean agad gan cur an cèill ann an dòighean fungach a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan agus comharraidhean agus a bheir ort (agus an eanchainn) aois nas luaithe, bidh thu nas fheàrr a’ cur fòcas air a bhith ag ionnsachadh mar a gheibh thu mitochondria fallain agus sona.
Nam biodh tu an dòchas tuigsinn beagan nas fheàrr mar a tha cetones a’ toirt buaidh air faireachdainn gine, is dòcha gum bu toil leat an artaigil seo a sgrìobh mi an seo:
Synthesis Neurotransmitter
Is toil le Mitochondria a bhith a’ crochadh a-mach aig synapses. Ma tha na mitochondria agad gann ann an àireamh no ma thèid rudeigin a-steach don chomas aca siubhal far a bheil feum orra, cha bhith thu a’ dèanamh na neurotransmitters agad. Agus ma tha na mitochondria agad gann ann an àireamh no neo-èifeachdach no tinn faodaidh neurotransmitters a bhith mì-chothromach.
Agus tha neurotransmitters neo-chothromach a’ leantainn chan ann a-mhàin gu duilgheadasan mood ach gu duilgheadasan inntinneil cuideachd. Feumaidh tu mitochondria fallain agus pailt gus na neurotransmitters agad a cho-chur, a leigeil ma sgaoil agus ath-ghabhail agus an uairsin na h-enzyman a bhios gam briseadh sìos a thoirt gu buil. Tha fios agam gu bheil sinn uile den bheachd gur e am beachd gum bi na neurotransmitters agad a’ crochadh a-mach anns na synapses nas fhaide, ach faodaidh sin an t-seata dhuilgheadasan aca fhèin adhbhrachadh nuair nach gabh am briseadh sìos.
Is e lùb fios-air-ais a th’ ann. Bidh na neurotransmitters a thèid a thoirt a-mach agus a chleachdadh an uairsin a’ toirt seachad teachdaireachdan cudromach dha mitochondria a thathas a’ cleachdadh gus gnìomhachd an eanchainn agad a bharrachadh. Chan eil duine a ’freumhachadh airson soirbheachas gnìomhachd na h-eanchainn agad mar do charaidean cumhachdach, beaga mitochondrial. Cò a tha toirt gàirdeachas air do choileanadh seasmhach de shunnd? Cò tha ag iarraidh gum bi thu spaideil, làthaireach agus comasach?
Is e seo na mitochondria agad.
Dha eòlaichean-inntinn a tha a’ cleachdadh cungaidhean-leigheis sa mhòr-chuid gus feuchainn ri cuid de neurotransmitters àrdachadh no a lughdachadh gun a bhith a’ beachdachadh air slàinte mitochondrial, tha mi gad bhrosnachadh gus sgrùdadh a dhèanamh air cuid de na cothroman trèanaidh Metabolic Psychiatry a tha air an toirt seachad air an duilleag gu h-ìosal.
Co-dhùnadh
Mura h-eil thu a’ cuimseachadh air raon sam bith eile de ghnìomhachd leasaichte nad shlànachadh na gnìomh mitochondrial, bhiodh tu a’ dèanamh seirbheis air leth dhut fhèin. Tha dòighean sàr-mhath ann airson gnìomh mitochondrial a leasachadh, agus tha aon de na h-eadar-theachdan as cumhachdaiche airson barrachd àireamh mitochondrial agus gnìomh mitochondrial leasaichte a’ toirt a-steach daithead ketogenic.
Carson? Leis gu bheil daithead ketogenic ag àrdachadh an àireamh de mitochondria agus a ’leasachadh slàinte agus gnìomhachd mitochondria. Tha an daithead ketogenic na eadar-theachd mitochondrial a bheir buaidh air metabolism agus a h-uile gnìomh cudromach eile a tha cho cudromach do ghnìomhachd eanchainn a chaidh a mhìneachadh san artaigil ghoirid seo.
Gu h-ìosal tha cuid de na h-artaigilean a tha a’ bruidhinn air carson a tha daitheadan ketogenic, agus an àrdachadh às deidh sin de mitochondria a thig gu buil, nan leigheasan mìorbhaileach airson diofar dhiagnosis.
Mura faic thu am breithneachadh anns a bheil ùidh agad ann a bhith a’ leughadh mu dheidhinn, dìreach sgrolaich sìos chun bhàr sgrùdaidh aig bonn na duilleige!
A-nis gu bheil beachd nas fheàrr agad air cuid de na gnìomhan a bheir mitochondria seachad, tha thu ann an suidheachadh fada nas fheàrr airson na puist bhlog air an làrach-lìn seo a mhealtainn.
Ma tha thu airson prògram air-loidhne a sgrùdadh air do thuras gus ionnsachadh mu na dòighean anns am faod thu a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, tha mi gad bhrosnachadh gus barrachd ionnsachadh mun Phrògram Ath-bheothachaidh Ceò Brain agam.
iomraidhean
Anderson, AJ, Jackson, TD, Stroud, DA, & Stojanovski, D. (2019). Mitochondria - mòr-ionadan airson bith-cheimigeachd cealla a riaghladh: bun-bheachdan agus lìonraidhean a tha a’ tighinn am bàrr. Bitheòlas fosgailte, 9(8), 190126. https://doi.org/10.1098/rsob.190126
Bennett, JP (2019). Beachd-bharail meidigeach: Bidh galairean neurodegenerative ag èirigh bho mhilleadh oxidative air pròtanan tunail dealanach ann am mitochondria. Beachd-bheachdan meidigeach, 127, 1-4. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2019.03.034
Bennett, JP, & Onyango, IG (2021). Lùth, Entropy agus Quantum Tunneling de Protons and Electrons ann am Brain Mitochondria: Dàimh ri Lagachadh Mitochondrial ann an Tinneasan Brain Daonna Co-cheangailte ri Aosachadh agus Ceumannan Teirpeach. Bith-leigheasan, 9(2), Artaigil 2. https://doi.org/10.3390/biomedicines9020225
Dzeja, PP, Bortolon, R., Perez-Terzic, C., Holmuhamedov, EL, & Terzic, A. (2002). Conaltradh beothail eadar mitochondria agus niuclas air a stiùireadh le phosphotransfer catalyzed. Gnothaichean Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan, 99(15), 10156-10161. https://doi.org/10.1073/pnas.152259999
Kanellopoulos, AK, Mariano, V., Spinazzi, M., Woo, YJ, McLean, C., Pech, U., Li, KW, Armstrong, JD, Giangrande, A., Callaerts, P., Smit, AB, Abrahams, BS, Fiala, A., Achsel, T., & Bagni, C. (2020). Bidh Aralar a’ leantainn GABA a-steach do Mitochondria Hyperactive, ag adhbhrachadh easbhaidhean giùlan sòisealta. Cell, 180(6), 1178-1197.e20. https://doi.org/10.1016/j.cell.2020.02.044
Inntinn Metabolach (Stiùiriche). (2022, 30 Samhain). Mitochondria san eanchainn agus bodhaig - Martin Picard PhD. https://www.youtube.com/watch?v=u51JSv4AK-0
Palmer, C. (2022). Cumhachd Brain (1mh deas.). https://a.co/d/hKy6x2A
Picard, M., Zhang, J., Hancock, S., Derbeneva, O., Golhar, R., Golik, P., O'Hearn, S., Levy, S., Potluri, P., Lvova, M ., Davila, A., Lin, CS, Perin, JC, Rappaport, EF, Hakonarson, H., Trounce, IA, Procaccio, V., & Wallace, DC (2014). Tha àrdachadh adhartach ann an heteroplasmy mtDNA 3243A>G ag adhbhrachadh ath-chlàradh obann air tar-sgrìobhadh. Gnothaichean Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan, 111(38), E4033 - E4042. https://doi.org/10.1073/pnas.1414028111
Safiulina, D., & Kaasik, A. (2013). Sunndach agus fiùghantach: Mar a tha Mitochondria a’ Coinnich ri Iarrtasan Cumhachd Neuronal. Bith-eòlas PLOS, 11(12), e1001755. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.1001755
Spinelli, JB, & Haigis, MC (2018). Na tabhartasan ioma-thaobhach de Mitochondria gu Metabolism Cellular. Bith-eòlas Cell Nàdar, 20(7), 745-754. https://doi.org/10.1038/s41556-018-0124-1
Iar, AP, Shadel, GS, & Ghosh, S. (2011). Mitochondria ann am freagairtean dìonachd gnèitheach. Lèirmheasan nàdair Imdhun-eòlas, 11(6), Artaigil 6. https://doi.org/10.1038/nri2975
Zhu, X.-H., Qiao, H., Du, F., Xiong, Q., Liu, X., Zhang, X., Ugurbil, K., & Chen, W. (2012). Ìomhaigh cainneachdail de chaitheamh lùtha ann an eanchainn daonna. NeuroImage, 60(4), 2107-2117. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2012.02.013
15 Beachdan